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牙齿疼痛，出现口腔溃疡，这种情况应该去了解原因，有的人口腔清洁工作没有做好，某些口腔疾病在发展，才会牙龈，牙齿疼痛，甚至局部溃疡反反复复影响正常生活，当然，有这些症状还可能是肝火旺盛，情志失调、错误饮食、经常熬夜会让肝火旺盛起来，想要灭火，恢复正常肝脏功能，在生活中许多良好习惯应该养成。

1、适当喝养生茶

长时间肝火旺会带来诸多影响，有的人失眠、头痛、牙齿疼痛、口腔溃疡，都和肝火旺有关，想要有效灭火，还需适当喝养生茶。生活中许多茶饮能为人体提供丰富水分外达到清热降血的功效，还在一定程度上养护肝脏，如果可以适量喝，逐渐恢复健康不成问题，其中推荐的有蒲公英茶、金银花茶、菊花茶等，用这些药材来泡水饮用，本身性质偏寒凉，可以达到降火，养肝等功效，肝火旺影响才能减轻。

2、提高睡眠质量

肝火旺盛应该及时灭火，要做好的一点是提高睡眠质量，如果夜间无法安稳入睡，经常失眠，半夜醒来，应该通过好的方式让自己安稳入眠，例如改善睡眠环境、消除过多压力、白天适当运动等，夜间睡得香，肝脏在睡眠中负担减轻，及时把产生的有害物质排泄出来，肝火旺盛情况才能减轻。如果持续睡眠质量差，又有熬夜，晚睡的行为，会让肝脏受累，后续不止是肝火旺盛，还可能带来其他问题。

3、控制好饮食

持续肝火旺，在灭火的过程中要调整个人饮食。食物类型多，不同性质食物给身体带来的影响不一样，已经肝火旺了，那些燥热，容易上火的食物要忌口，包括辛辣食物、油腻食物、烧烤食物、油炸食物等，尽量保持食材清淡，少用重口味调味料，还要重点补充对肝脏健康有促进作用的蛋白质，维生素。苦瓜、银耳、绿豆、草莓、猕猴桃、雪梨都可以在肝火旺时适当吃，可以帮助降肝火，提供多种营养成分。

4、调节好情绪

把压力释放，消除负面情绪，能让肝火旺盛情况减轻。许多人肝脏受累，火越烧越旺，实际上和经常负面情绪出现有关，生活中遇到不愉快的事情就整天焦虑，甚至乱发脾气，人在情绪波动大时会反过来刺激肝脏，才有怒伤肝这种说法，持续的情绪失调是肝火旺盛的催化剂。能懂得情绪调节，保持乐观，心情愉悦，肝脏才能压力减轻，从而病症好转。