过年期间，

本侠猜不少人都吃胖了

身上长肉了，

很多人开始寻思着减肥。

48岁的王女士

就加入了小区“跳绳大军”，

希望可以快速减肥。

跳了一个星期，

先不说体重下降了多少，

她竟因此要做手术!

这到底是是咋回事?

跳绳一周后膝盖损伤

据统计，跳绳1小时燃脂1300大卡相当于3小时慢跑，有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

节后，为快速减肥，王女士也加入了小区的“跳绳大军”，但是，没想到才跳一个星期，她就觉得自己的左膝关节隐隐作痛，而且还有逐渐加重之势，她赶紧到广东省中医院珠海医院就诊。

医院的骨一科主任吕燃，给王女士做了详细检查后，向王女士解释了左膝关节疼痛的原因。“这是由于过度运动导致的‘左膝外侧半月板后角撕裂(III级)及左膝前交叉韧带损伤’。”吕燃主任团队在为王女士进行保守治疗后，王女士感觉效果不佳。

吕燃主任团队正在查房

此后，吕燃主任团队为她进行了左膝前交叉韧带重建和半月板修整术微创关节镜手术，术后效果良好。

跳绳不仅备受减肥群体的青睐，

也是珠海广大学生群体的

“必修课”之一，

跳绳时应该注意什么?

怎样减少跳绳带来的运动伤害?

咱们接着往下看

医生提醒：跳绳要掌握正确姿势

1、跳绳一定要用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

2、跳绳前要热身，可以做一些拉伸动作活动全身，尤其是肩膀、手臂、手腕、脚踝、膝关节等部位，以免肌肉拉伤。

3、跳绳时尽量选择轻便透气的服装，穿有一定弹性的运动鞋，缓冲跳绳时所受的压力。

4、跳绳时坚持循序渐进的原则，慢慢增加运动量，速度由慢到快，运动中如有不适，应立即停止活动，不要盲目坚持。

跳绳虽好，但部分人群不适合跳绳，包括体重过重者，膝关节有损伤、腰椎病、骨质疏松患者，静脉曲张患者，心脏病患者以及中老年人。

医生提醒，中老年人关节、腰椎间盘本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，不适合这种给身体带来太大冲击力、高负荷的运动，建议选择游泳、快走等较为缓和的有氧运动进行健身锻炼。

减肥不能太过心急，

还得选对方法!

大伙在运动时千万记得量力而行!

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